massage suédois

Quelle est la différence entre le massage suédois et le massage des tissus profonds ?

Vue d’ensemble

Le massage suédois et le massage des tissus profonds sont deux types populaires de massothérapie. Bien qu’ils présentent certaines similitudes, ils sont différents l’un de l’autre. Les différences sont les suivantes

  • la pression
  • la technique
  • l’utilisation prévue
  • les zones d’intérêt.

Voici de plus amples informations sur les principales différences entre ces deux styles de massage, ainsi que des conseils pour choisir le thérapeute qui vous convient.

À propos du massage suédois

Le massage suédois est l’une des techniques de massage les plus courantes. On l’appelle parfois le massage classique. Cette technique vise à favoriser la relaxation en relâchant les tensions musculaires.

Le massage suédois est plus doux que le massage en profondeur et convient mieux aux personnes qui souhaitent se détendre et soulager leurs tensions.

Le massage suédois peut détendre les muscles tendus par les activités quotidiennes, comme s’asseoir à l’ordinateur ou faire de l’exercice. Il peut être très utile pour les personnes qui gardent beaucoup de tension dans leur :

  • le bas du dos
  • épaules
  • le cou

Que se passe-t-il pendant un massage suédois ?

Pendant un massage suédois, les thérapeutes utilisent :

  • le pétrissage
  • de longs mouvements
  • des mouvements circulaires profonds
  • des mouvements articulaires passifs

Ces techniques sont destinées à :

  • vous détendre
  • stimuler les terminaisons nerveuses
  • augmenter la circulation sanguine et le drainage lymphatique

Un massage suédois traditionnel fait appel à l’ensemble du corps. Vous commencerez sur le dos ou sur le ventre et vous vous retournerez à mi-chemin.

Si une zone vous préoccupe particulièrement, comme un cou tendu, vous pouvez demander à votre thérapeute de passer plus de temps sur cette zone. Selon vos préférences, vous pouvez demander à votre massothérapeute d’exercer une pression légère, moyenne ou ferme.

Pendant la plupart des massages complets, on s’attend à ce que vous soyez déshabillé. Votre massothérapeute vous demandera de vous déshabiller pour votre massage pendant qu’il attendra à l’extérieur. C’est à vous de décider si vous gardez ou non vos sous-vêtements.

Votre massothérapeute drapera un drap sur votre corps. Il le tirera vers l’arrière et l’ajustera au fur et à mesure qu’il fera le tour du corps. Vous serez couvert la plupart du temps.

Votre massothérapeute utilisera une huile ou une lotion pour permettre des mouvements doux et longs. Il peut également vous demander si vous préférez un parfum d’aromathérapie.

À propos du massage des tissus profonds

Le massage des tissus profonds est similaire au massage suédois, mais il va plus loin et est destiné à un objectif différent.

Le massage des tissus profonds convient le mieux pour

  • les athlètes
  • les coureurs
  • les personnes blessées

Il peut également convenir aux personnes souffrant de douleurs chroniques telles que :

  • la fibromyalgie
  • la lombalgie

Le massage des tissus profonds cible les couches internes de vos :

  • des muscles
  • tendons
  • du fascia, ou tissu conjonctif dense

Le massage des tissus profonds utilise les mêmes mouvements d’effleurage et de pétrissage que le massage suédois, mais la pression est beaucoup plus forte. Cette pression peut parfois être douloureuse.

Pour atteindre le tissu musculaire profond, le thérapeute masse couche par couche le muscle, en appliquant de plus en plus de pression et en utilisant des techniques spéciales avec les doigts, les poings et peut-être même les coudes pour atteindre et étirer ce tissu profond.

Ce type de massage facilite la guérison en libérant les zones contractées des muscles et des tissus. Il peut contribuer à augmenter la circulation sanguine dans les tissus mous et à réduire l’inflammation.

Que se passe-t-il pendant un massage des tissus profonds ?

Avant un massage des tissus profonds, vous discuterez avec votre thérapeute des zones qui vous posent problème. Le massage des tissus profonds peut porter sur l’ensemble du corps ou se concentrer sur une seule zone. Vous commencerez par vous allonger sur le dos ou le ventre et sous un drap. C’est à vous de déterminer votre niveau de déshabillage.

Les massages des tissus profonds commencent comme un massage de relaxation plus traditionnel. Après avoir réchauffé les muscles, votre massothérapeute commencera à travailler en profondeur dans les zones à problèmes.

En plus de ses paumes, de ses doigts et de ses articulations, il peut utiliser ses avant-bras ou ses coudes pour augmenter la pression.

Il est important de discuter avec votre massothérapeute du niveau de pression et d’inconfort que vous souhaitez supporter. Celui-ci peut être différent pour certaines zones et tout au long du massage. N’hésitez pas à communiquer avec votre massothérapeute avant et pendant le massage.

Certains massothérapeutes considèrent que la douleur va à l’encontre du processus et s’attendent à ce que vous leur disiez si la douleur est trop forte.

Vous devez vous attendre à ressentir une certaine douleur dans les jours qui suivent votre massage des tissus profonds. Votre thérapeute peut vous recommander de les traiter avec

  • de la glace
  • chaleur
  • des étirements
  • Trouvez le bon massothérapeute. Recherchez un thérapeute qui identifie spécifiquement le type de massage qui vous intéresse dans le cadre de sa pratique et de ses antécédents. Si nécessaire, cherchez un thérapeute formé pour traiter un problème particulier, comme les blessures sportives, la fibromyalgie, l’arthrite ou la grossesse. Vérifiez également si le thérapeute est agréé ou certifié conformément aux exigences de l’État.
  • Parlez à votre thérapeute de vos éventuelles blessures. Indiquez clairement l’étendue de vos blessures, depuis combien de temps elles guérissent et quel est votre niveau de douleur actuel.
  • Parlez de votre niveau de confort. Indiquez au massothérapeute les zones que vous ne voulez pas qu’il touche. Par exemple, certaines personnes sont mal à l’aise lorsqu’on leur masse les fesses.
  • Parlez de vos objectifs et de vos attentes. Voulez-vous simplement vous détendre ? Essayez-vous de vous remettre d’une blessure ?
  • Discutez de la pression. Discutez avec votre thérapeute du niveau de pression qui vous convient le mieux.
  • Soyez ouvert. Informez votre thérapeute de vos préoccupations en matière d’intimité ou des zones que vous ne voulez pas que l’on touche.
  • Échauffez-vous. Si possible, réchauffez vos muscles en prenant une douche chaude, en vous plongeant dans un bain chaud ou en passant quelques minutes dans un sauna.
  • Hydratez-vous. Buvez beaucoup d’eau avant votre massage.

Ce qu’il faut faire avant le massage

Trouver le bon massothérapeute

Avant de réserver votre massage suédois ou profond, voici quelques éléments à prendre en compte :

  • S’agit-il d’une séance unique ? Il sera utile à votre thérapeute de savoir si les massages sont quelque chose que vous faites une ou deux fois par an ou s’ils font partie d’un plan de traitement à long terme.
  • Avez-vous une préférence pour le sexe ? Certaines personnes se sentent plus à l’aise avec un massothérapeute de même sexe ou de sexe opposé.
  • Avez-vous une préférence quant au cadre ? Certains massages ont lieu dans des spas de beauté relaxants, tandis que d’autres ont lieu dans un environnement de physiothérapie ou de gymnastique.
  • Avez-vous lu les critiques ? Avant de réserver votre massage, lisez ce que d’autres personnes ont dit de votre thérapeute potentiel. A-t-il déjà aidé des personnes souffrant de votre maladie ?

Quel massage est le plus efficace ?

Les massages suédois et les massages des tissus profonds sont très similaires. La principale différence réside dans le niveau de pression exercée. Si vous cherchez à vous détendre et à soulager vos muscles tendus et contractés, le massage suédois vous conviendra probablement.

Si vous vous remettez d’une blessure, le massage des tissus profonds peut être un élément utile de votre plan de traitement.

N’hésitez pas à poser des questions avant de réserver un massage et à communiquer vos impressions à votre thérapeute pendant le massage.

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