Le télétravail, ce doux rêve où l’on s’imagine bosser en peignoir avec une tasse de café fumant, entre deux sessions de yoga et une balade champêtre. La réalité ? Des journées qui s’étirent sans fin, des réunions Zoom enchaînées sans pause et un bureau qui ressemble à une succursale du chaos. Alors, comment éviter que votre job ne s’infiltre sournoisement dans chaque recoin de votre vie perso ? Suivez le guide.
1. Délimiter une vraie frontière (et pas juste avec un coussin sur le canapé)
Le plus grand piège du télétravail ? Se croire en vacances en permanence… ou bosser 24h/24. La solution : un espace dédié. Pas votre lit, pas la table du salon, mais un vrai bureau (même si c’est un coin aménagé entre la machine à laver et la litière du chat).
2. Fixer des horaires (et s’y tenir, comme à un régime… enfin en théorie)
Si votre journée de travail commence à 8h et finit officiellement à 18h, pourquoi diable êtes-vous encore sur Slack à 22h ? Définissez des horaires clairs et respectez-les comme si c’était l’heure de l’apéro. Quand c’est fini, c’est FINI.
3. Se débarrasser des distractions (et des pseudo interruptions « importantes »)
- Les notifications : Entre Instagram, TikTok et WhatsApp, on ne travaille plus, on scroll.
- Les proches : Oui, vous êtes là, mais non, ce n’est pas le moment d’expliquer pour la 10e fois comment envoyer une pièce jointe.
- Netflix : Un épisode pendant la pause ? On connaît tous ce mensonge.
4. Prendre des pauses (les vraies, pas juste se lever pour aller chercher un snack)
Vous n’êtes pas une machine. Faites des pauses régulières pour éviter de finir en mode zombie. Sortez, bougez, respirez… et surtout, évitez de grignoter la moitié du frigo entre deux mails.
5. Apprendre à dire non (même à soi-même)
Non, vous n’êtes pas obligé de répondre à cet email urgent à 23h. Non, vous n’êtes pas disponible pour un call impromptu le samedi matin. Et non, “juste cinq minutes” ne veut jamais dire cinq minutes.
6. Déconnecter pour de vrai (rangez cet ordinateur, il a assez souffert)
À la fin de votre journée, fermez tout. Vraiment. Ne laissez pas votre laptop ouvert “au cas où”. Mettez-le dans un tiroir, sous un plaid, ou mieux… dans une autre pièce.
En résumé ?
Le télétravail peut être une bénédiction ou un piège sournois. La clé ? Se fixer des règles et, surtout, les suivre. Parce qu’à force de mélanger boulot et vie perso, vous risquez de vous retrouver en réunion Zoom un dimanche matin, encore en pyjama.