Vous hésitez entre poser votre tapis de yoga, jouer les moines Shaolin en slow motion ou souffler comme un dragon du Qi Gong ? Pas de panique. On vous fait un petit tour d’horizon. Parce que oui, bouger lentement, respirer lentement, penser lentement… c’est tendance. Et peut-être même utile.
Trois pratiques zen, trois ambiances
Yoga : pour ceux qui aiment transpirer en legging
Le yoga, c’est cette pratique venue d’Inde, pleine de postures au nom d’animaux exotiques. Entre le chien tête en bas, la posture du corbeau et l’arbre enraciné, on muscle tout, sauf sa dignité si on chute au milieu du cours. Mais c’est efficace, complet, parfois sportif, et souvent très “Instagram-friendly”.
Les bienfaits du yoga :
- Souplesse (si vous touchez vos orteils, vous avez gagné)
- Renforcement musculaire (oui, la planche fait mal)
- Meilleure gestion du stress (du moins, entre deux salves de courriels)
Tai Chi : pour les amateurs de ralenti contrôlé
Le Tai Chi, c’est la poésie du mouvement lent. Originaire de Chine, souvent pratiqué dans les parcs par des personnes âgées qui bougent moins vite que votre téléchargement ADSL en 2003… et pourtant, ça bosse. Chaque geste est calculé, fluide, presque hypnotique.
Les bienfaits du Tai Chi :
- Équilibre (physique, pas bancaire)
- Amélioration de la posture
- Soulagement des douleurs chroniques
- Sérénité immédiate si pratiqué dans un parc au lever du soleil
À lire aussi : Pourquoi les maîtres de Tai Chi bougent au ralenti (et pourquoi toi aussi tu devrais)
Qi Gong : la respiration en mode art martial
Encore plus vieux que le Tai Chi, le Qi Gong est un subtil mélange entre respiration, mouvements lents, concentration… et un brin de mysticisme. Les gestes sont simples, parfois répétitifs, toujours symboliques. Ici, pas de performance : c’est l’intérieur qui compte (et non, pas vos abdos, votre “énergie vitale”).
Les bienfaits du Qi Gong :
- Amélioration de la respiration
- Calme mental
- Renforcement des organes internes (oui oui)
- Meilleure longévité (à condition de ne pas fumer après le cours)
Alors, yoga, Tai Chi ou Qi Gong ?
Si vous voulez impressionner à la salle, optez pour le yoga. Si vous aimez les arts martiaux mais que courir vous angoisse, choisissez le Tai Chi. Et si vous êtes en quête de paix intérieure (et que vous n’avez rien contre les gestes un peu ésotériques), essayez le Qi Gong.
Dans tous les cas, vous bougez, vous respirez, vous ralentissez. Et c’est déjà pas mal.
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